山田崇太郎
ケトルベルトレーニング

［収録内容］
はじめに：ケトルベルとは？
基本種目
　スイング
　クリーン
　スナッチ
　レネゲートロウ
　フロントスクワット
　フロントスクワットの格闘技への応用・効果
　ミリタリ?プレス
　トルコ式ゲットアップ
　トルコ式ゲットアップの格闘技への応用・効果
スイング系種目
　バーチカルスイング
　ベントオーバースイング
　片足スイング
　リバーススイング
　スクワットスイング
　指先スイング
　四股スイング
　ジャンプスイング
　半回転スイング
　ラテラルスイング
クリーン系種目
　ハイクリーン
　ダブルクリーン
　シッテッドクリーン
　ボトムクリーン
　オルタネイトクリーン
　ランジクリーン
スナッチ系種目
　ハイスナッチ
　ダブルスナッチ
　ベントオーバースナッチ
　オルタネイトスナッチ
　片足スナッチ
　　ボトムスナッチ
　ラテラルスナッチ
　シッテッドスナッチ
　親指スナッチ
ロウイング系種目
　オルタネイトロウイング
　オルタネイトロウイングの格闘技への応用・効果
　ワンハンドロウイング
　シュラッグ
　片足ロウイング
　スタンディングロウイング
　ランジ
　エクスプローシブランジ
　オーバーヘッドスクワット
　フロントスクワット＆キック
　ニーアップ
　片足デットリフト
　リバーススライド
プレス系種目
　フロアプレス
　フロアプレスの格闘技への応用・効果
　ジャーク
　オーバーヘッドシュラッグ
　シッテッドミリタリープレス
　クリーン＆プレス
　ランジプレス
　パラプレス
　ソットプレス
ゲットアップ系種目
　スクワットスタイルのゲットアップ
　ゲットアップ
　プルオーバー
　ジャックナイフ
　フィギア8
　腹筋種目の格闘技への応用・効果
　レッグレイズ
ケトルベルを使ったストレッチ
複合種目
ケトルベルトレーニングの効果　打撃
ケトルベルトレーニングの効果　関節技
補強　ディップス
補強　懸垂
今成流トレーニング

出演
山田崇太郎（NKC日本ケトルベルクラブ代表）
今成正和
川端勇人